Sempre fui aquele cara que dizia “um dia eu começo”, mas esse dia nunca chegava. Minha rotina era cansativa: trabalhava como contador, passava horas sentado e, quando chegava em casa, só queria relaxar no sofá comendo alguma besteira. Meu café da manhã era pão branco com manteiga e café adoçado, o almoço sempre tinha frituras e refrigerante, e à noite eu pedia pizza ou hambúrguer. Esse ciclo se repetia dia após dia.

Eu sabia que estava acima do peso, mas ignorava. Até que, em um exame de rotina, o médico me deu um alerta preocupante: eu estava pré-diabético e com colesterol alto. Ele me olhou sério e disse que, se não mudasse meus hábitos, teria sérias complicações no futuro.

Fiquei assustado e resolvi buscar ajuda. Pesquisei sobre mudanças alimentares e encontrei este blog. Comecei a ler artigos sobre reeducação alimentar e exercícios para iniciantes, e percebi que precisava dar um passo de cada vez. Segui uma dica simples: substituir o pão branco pelo integral e reduzir os refrigerantes. Também comecei a caminhar 15 minutos por dia.

Nos primeiros dias, foi difícil. Eu sentia vontade de comer tudo o que tinha cortado e meu corpo doía após as caminhadas. Mas, com o tempo, fui pegando gosto. Percebi que estava dormindo melhor, meu humor melhorou e, quando voltei ao médico, ele já notou mudanças.

Então, resolvi intensificar a jornada. Consultei um nutricionista, que montou um plano alimentar equilibrado para mim, e procurei um personal trainer para me ajudar na academia. Comecei a treinar musculação e descobri que me sentia mais forte a cada semana.

Um ano depois, perdi 25 kg. Meu pré-diabetes sumiu, meus exames voltaram ao normal e minha energia era outra. Hoje, olho para trás e vejo que o mais difícil foi começar, mas sem dúvida foi a melhor decisão da minha vida.